تبلیغات




خرید عینک آفتابی Louis Vuitton با قیمت ارزان

آیا میدانید برترین عینک سال 2014 نزد افراد معروف همین عینک است ؟

انتخاب آرمین 2afm ، سیروان خسروی ، کیم کارداشیان ، ریحانا ، علیرضا حقیقی و... می باشد

خرید عینک آفتابی Louis Vuitton با قیمت ارزان

تحویل رایگان به سراسر ایران | پرداخت هزینه درب منزل پس از تحویل کالا

لینک خرید عینک لویی ویتون توضیحات عینک لویی ویتون



عينك خلباني شيشه جيوه اي

glassesRayBan

عينك خلباني شيشه جيوه اي

عينك Ray Ban

به همراه كيف عينك

محصولي متفاوت و منحصر بفرد از كمپاني rayban

با قابليت بازتاب 90 از اشعه هاي مضر افتاب

طراحي برتر ويژه سال 2013

عينك فوق اسپرت با طراحي جديد

شناخته شده به عنوان عينك محبوب هنرپيشگان



روش خريد: براي خريد پس از کليک روي دکمه زير و تکميل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل يا محل کار تحويل بگيريد، سپس وجه کالا و هزينه ارسال را به مامور پست بپردازيد. جهت مشاهده فرم خريد، روي دکمه زير کليک کنيد.

قيمت فقـط : 28.000 تـومان


علت خوابيدن زياد چيست



علت كمردرد چيست؟

علت كمردرد چيست؟

كمر درد يكى از شايع ترين مشكلاتى است كه انسان همواره با آن مواجه بوده است. حدود سه چهارم مردم در زمانى از عمر خود حداقل يكبار دچار كمر درد مى شوند و يكى از علل شايع مراجعه بيماران به پزشكان ارتوپدى - جراح مغز و اعصاب مى باشد. از شايعترين علل ناتوانى و عدم حضور در كار در افراد جوان و ميانسال به شمار مى رود. هر ساله هزينه هنگفتى براى تشخيص درمان وعدم حضور در كار بيماران مبتلا به كمر درد در جوامع مختلف صرف مى شود.

كمردرد حاد و مزمن

زندگى ماشينى و عدم تحرك بدنى يكى از عواملى است كه باعث استعداد ابتلا به كمر درد مى شود. كمر درد ممكن است حاد يامزمن باشد. كمر درد حاد معمولا ۴ تا۶ هفته طول مى كشد. در مواردى نيز درد طولانى مدت ادامه مى يابد و حتى در مواردى ممكن است تمام طول عمر فرد ادامه يابد. در مواردى از دردهاى مزمن حملات درد حاد نيز اضافه مى شود.

ظهور كمردرد

كمر درد به اشكال مختلف ظاهر مى شود. ممكن است ناگهانى و شديد باشد يا به صورت مبهم. درد كمربا حركات بدن و يا با عطسه و سرفه به وجود مى آيد. ممكن است همراه با بى حسى در پاها نيز باشد. درمان صحيح دردكمر از اهميت زيادى برخوردار است و در صورت تداوم دردكمر معمولا نياز به مراجعه به پزشك است.

علايم كمردرد

در صورت وجود هر يك از علايم زير نياز به مراجعه فورى به پزشك مى باشد: دردى كه به شدت تشديد يابد. دردى كه باعث اختلال در فعاليت هاى روزمره است. وجود علايم بالينى شديد، ضعف يا بى حسى در ناحيه پاها، اختلال در كنترل ادرار و مدفوع.

عوامل فيزيولوژيكى كمردرد

علل زيادى براى ايجاد دردكمر وجود دارد كه براى درمان مناسب بايستى منشا درد شناخته شود. كمر از قسمتهاى مختلفى تشكيل شده است. استخوان هاى ناحيه كمر يا ستون مهره باعث حفاظت و حمايت مى شود. شامل ۳۳ مهره است، بين دو مهره مجاور فضاى ديسك وجود دارد كه مانند يك بالشتك يا جاذب ضربات عمل مى كند. هر ديسك شامل يك قسمت محيطى مشابه تاير است و يك قسمت مركزى ژله اى دارد. مهره و ديسك به همراه يكديگر يك تونل حفاظتى درست مى كنند كه نخاع و ريشه هاى عصبى را در برمى گيرند كه اين اعصاب از سوراخ هاى بين مهره اى خارج مى شوند و به قسمت هاى مختلف بدن مى رسند.
كمر همچنين داراى عضلات رباط ها، تاندون ها و عروق مى باشد. عضلات نسوج رشته اى هستند كه باعث تامين حركت مى شوند. رباط ها شامل الياف مويى انعطاف پذيرى هستند كه استخوان ها را به يكديگر مى چسبانند و تاندون ها مسوول اتصال عضلات با استخوان ها هستند . عروق خونى مسوول تغذيه رساندن هستند. كمردرد ممكن است ناشى از آسيب به هر كدام از اين قسمت ها باشد. آسيب به نسوج نرم يعنى عضلات تاندون و رباط باعث كشيدگى يا پارگى مى شود. كه معمولا آسيب جدى تلقى مى شوند. ولى آسيب به استخوان اعصاب يا عروق جدى تر تلقى مى شود. همچنين پارگى يا شكاف در لايه خارجى ديسك اجازه مى دهد كه قسمت مركزى به بيرون زده شود كه هر كدام از اين آسيب ها ممكن است درد يا التهاب ايجاد كند.

علل كمر درد

علل زيادى باعث كمردرد مى شود كه اين شامل وضعيت هاى غير صحيح و يا مكانيك بر بدن مى باشد. براى مثال ايستادن براى دوره هاى طولانى مدت يا نشستن غير صحيح ممكن است كمر درد ايجاد نمايد. بعضى ازورزش ها نيز ممكن است باعث آسيب كمر شوند. كمر درد اغلب با بلند كردن اجسام سنگين يا حركات قدرتى خم شدن يا چرخيدن و يا پوزيشن هاى بدجور همراه است. ممكن است يك ضايعه در كمر وجود داشته باشد ولى تا زمانى كه يك حركت پرفشار باعث تشديد آن شود مشخص نگردد. علل ناشايع ولى وخيم كمر درد عبارتند: از عفونت ها، تومور يا شكستگى ها در اين موارد اغلب درد شديد و حتى در موقع استراحت و خواب نيز ادامه دارد و در مواردى همراه با تب و كاهش وزن و يا بيمارى هاى زمينه اى مثل پوكى استخوان است. بيمار بايستى درد را مورد توجه قرار دهد و در مواردى كه درد ادامه مى يابد به پزشك مراجعه نمايد.
بعضى از مواردى كه به طور شايع باعث درد كمر مى شوند عبارتند از:
كشيدگى يا پارگى: به دنبال يك سقوط ناگهانى، تصادف اتومبيل يا آسيب ورزشى ممكن است اتفاق بيفتد. حتى در مواردى با بلند كردن يك جسم خيلى سنگين. در اين موارد رباط ها ،تاندون ها يا عضلات ممكن است بيش از حد كشيده شو د يا پاره شود. التهاب نسجى باعث ايجاد درد، حساسيت به لمس و خشكى مى شود كه به دنبال بى حركتى مثلا موقع بيدار شدن از خواب شديد تر است.
چاقى: ستون مهره مسوول حمل قسمت زيادى از وزن بدن است. وزن زياد باعث ايجاد فشار و استرس بر كمر به خصوص قسمت پايين كمر مى شود. علاوه بر اين چاقى باعث تشديد مواردى چون پوكى استخوان، ساييدگى مفصل و ساير بيمارى هاى موجود در ستون مهره نيز مى تواند بشود.
افزايش سن: باعث ضخامت رباط ها و كم آب شدن ديسك مى شود. اين تغييرات مى تواند باعث اختلالاتى شود كه فشار بر اعصاب ستون مهره وارد كند و علايمى چون درد، بى حسى يا ضعف ايجاد نمايد. بيمارى استحاله اى ديسك بين مهره اى مثالى از تغييرات وابسته به سن در ستون مهره است. با مرور زمان ممكن است ديسك ساختمان و عملكرد طبيعى خود را از دست بدهد. سايش و پارگى در قسمت محيطى ديسك مى تواند باعث بيرون زدگى ديسك و درد شود. در مواردى با وجود پارگى ديسك، آزاد شدن مواد شيميايى باعث تحريك ريشه عصبى و درد در سرتاسر پا مى شود.

دكترمحمدرضا اعتماديفر – روزنامه جوان – شماره 2399

كمردرد معمولادراثراسپاسم

عضلات بزرگ حمايتي ستون فقرات پديد مي آيد

درد عضلات يا فقرات ناحيه تحتاني كمر

را اصطلاحا Low B.P ياكمر درد مي نامند.


. هرگونه آسيب به كمرمي تواند باعث پيدايش

اين اسپاسم شود. درد ناشي ازكشيدگي

عضلات معمولا درمحدوده كمر است اما

بعضا به باسن وبالاي ران منتشر مي شود.


شروع درد ميتواند ناگهاني باشد

وياطي چند ساعت بعد از فعاليت

ياآسيب پديد آيد. اغلب علت این اسپاسم ها

مشخص مشاهده نمي شود.



یک نکته مهم : اغلب كمردرد ها

خود به خود خوب خواهند شد.

علل شايع:


1- كشيدگي عضلاني

2- درد مبهم عضلات ناشي از عفونتهاي ويروسي

3- قاعدگي ياسندرم قبل از قاعدگي


4- نشستن طولاني مدت در فردي كه مستعد كمردرد ميباشد.


5- آرتريت (التهابات مفصلي)


6- وضعيت بد بدن


7-انحناي غير طبيعي ستون فقرات


8- درد هاي غير اختصاصي كمر



علل كم شايع اما خطرناك:


1- عفونت مثانه


2- اندومتريوز


3-كانسر تخمدان


4- كيستهاي تخمداني


5- فشار روي ريشه هاي عصبي

ناشي از تنگي كانال نخاعي يا ديسك كمري


6- پارگي ديسك بين مهره اي



مراقبت در منزل:


كمردرد ميتواند مشكلي را ايجاد كند كه باعث چرخه ي

معيوب (درد و تشديد اسپاسم عضلات) گردد.

استراحت وداروهاي ضددرد

ميتوانداين مشكل را از بين ببرند. داروهاي ضد التهابي بايد

تا زماني كه درد قابل توجه وجود دارد ادامه يابند.


براي پيشگيري ازمشكلات گوارشي ، داروها راباغذا تجويز مي كنيم.

داروها تنها به محدود كردن علائم كمك ميكنند و بعضا گرماياسرماي

موضعي روي نواحي دردناك مي توانند درجاتي از بهبودي را ايجاد كنند.


ضايعه بايد خود به خود بهبود يابد. سعي در اجتناب از پيدايش آسيب

مجدد در خلال دوره بهبودي لازم است. استراحت در حالت

درازكش روي پشت به مدت 24 ساعت و احتياط فراوان در

حركات بدن توصيه مي شود.


درد شديد ناشي از اسپاسم عضلات معمولا براي دو تا سه روز

مي ماند و ممكن است طي چند هفته بعد باشركت كمتر ادامه يابد.


فعاليت شديد تا 6 هفته بعد از آسيب ميتواند موجب عود مشكلات

بيمار شود به همين خاطر توصيه نميشود. پس از بهبودي ورزشهاي

تمريني از پيدايش آسيب مختلف جلوگيري كنند.


خوابيدن روي تشك سخت (يك تخته زير تشك) ، تشک های آبي

يا حتي روي زمين مفيد است. گذاشتن بالش زير كمر مي تواند

درد بيمار را تشديد كند.


نكات مهم:


در صورت پيدايش موارد زير به پزشك خود مراجعه نمائيد:


1- ادامه درد قابل توجه پس از يك هفته


2- تب غير قابل توجيه همراه كمردرد


3- قرمزي ياتورم فقرات ناحيه كمري


4- درد به اندام تحتاني تيربكشد


5- كمر درد در اثر ضربه شديد يا سقوط به وجود آمده باشد


6- كمردرد در اثر يك ضايعه ناشي از كار ايجاد شده باشد


7- ضعف يا كرختي وگزگز در پا


موارد مهم در بررسي بيمار مبتلا به كمردرد:


-آیادرد يكطرفه است ؟


-آيا درد شديد است؟


-آیا درد در پشت ران است وبه پايين تير ميكشد؟(درد سياتيكي)


-الگوي زماني درد


آیا درد شبانه است؟


شروع درد ناگهاني نيست ؟


آآیادرد مداوم است ؟


آیا درد اخيرا شروع شده است؟


آیادرد طول ميكشد ؟


هر اپيزود درد چه مدتي طول ميكشد ؟


آیا درد راجعه دارد؟


اغب درد چه زماني پديد ميآيد؟


انتشار درد:


آیا درد به ران پا يا انگشتان تير ميكشد؟


- فاكتورهاي تشديد كننده:


- آیا درد با سرفه بدتر ميشود؟


-آیا درد بازور زدن ، بلند كردن اشياء يافعاليتهاي مشابه بدتر ميشود.


- فاكتورهاي بهبوددهنده:


-آیا ورزش باعث بهبودي درد مي شود؟


-آیا علائم ديگري هم وجود دارند؟

آيادرد با استراحت بهبود مي يابد؟


معاينه فيزيكي بايد روي شكم واندامها ،

با توجه خاص به عملكرد پاها متمركز باشد.اگر تاريخچه

و معاينات نشان دهنده آسيب به اعصاب يا طناب نخاعي باشند

بررسي هاي بيشتر شامل MRI,CTScan يا ميلوگرافي ضرورت مي يابند.


بستري در بيمارستان ، يا جراحي را تنها زماني در دستور كار

قرار مي دهيم كه آسيب عصبي وجود دارد يا درمانهاي

سرپايي طولاني مدت مفيد نبوده باشند.


چند نكته مهم براي بيماران مبتلا به كمردرد:


-از خود درماني بپرهيزيد


-دستورات پزشك را دقيقا اجرا كنيد


-اجراي درمانهاي غير اصولي و غير علمي

كه توسط افراد سود جو و يا ناآگاه به

شما توصيه مي شود را به شما پيشنهاد نمي كنيم.

فواید ورزش درمانی در درمان کمردرد
ورزش درمانی باعث درمان انواع مختلف کمردرد می شود ورزش تاثیرات مختلفی روی اعضاء بدن می گذارد که این تاثیرات دارای فواید درمانی زیادی هستند و به این شکل باعث درمان علتهای اصلی کمردرد می گردد
اکنون به تعدادی از تاثیرات درمانی ورزش اشاره میکنیم
1_ ورزش منظم، باعث کاهش وزن افراد چاق و رسیدن به وزن متناسب می شود این موضوع فشار وارد بر کمر را کم کرده و باعث درمان کمردردهایی میشود که به خاطر اضافه وزن ایجاد شده اند
2_ ورزش باعث بیشتر شدن انعطاف بدنی می گردد انعطاف بدنی ، توانایی حرکات در جهات مختلف را افزایش می دهد و کمردر های حاصل از خشکی کمر را درمان می کند
3_ به وسیله ی ورزشهای مخصوص می توان عضلات شکم و کمر را تقویت کرد عضلات قوی از ستون فقرات محافظت می کنند و از آسیب دیدگی آن جلوگیری می نمایند عظلات نیرومند می توانند از دیسکهای آسیب دیده حفاظت کنند و کمردردهای حاصل از صدمات دیسک را درمان نمایند

آموزش روش صحیح نرمشها جهت درمان کمردرد
1_ پیاده روی و دویدن آرام:
پیاده روی باعث کاهش وزن می شود و میتوان گفت بهترین ورزش جهت کم کردن وزن ، پیاده روی یا دویدن آرام می باشد پیاده روی علاوه بر کاهش وزن باعث پیشگیری از گسترش پوکی استخوان می شود
پیاده روی در فضای باز و محیطی آرام و نشاط بخش باعث درمان افسردگی و ناراحتی روانی و کمردرد های حاصل از این ناراحتی می شود

روش انجام:پیاده روی را از مقدار کم ( پنج دقیقه در روز) شروع کرده و اندک اندک آن را زیاد کنید و به نیم ساعت در روز برسانید
مقدار پیاده روی برای کاهش وزن باید از 20 دقیقه بیشتر باشد
پیاده روی باید با سرعتی متوسط انجام گیرد برای بدست آوردن سرعت پیاده روی باید از ضربان قلب استفاده کنید برای این کار نبض خود را رد حین پیاده روی بشمارید سپس با استفاده از فرمول زیر سرعت پیاده روی را بدست آورید
(تعداد نبض در یک دقیقه در حالت پیاده روی = سن _180)
اگر نبض شما کمتر می زند ، سرعت خود را بالا ببرید و اگر نبض شما سریعتر می زند ،باید سرعت پیاده روی را کمتر کنید

2_ شنا و انجام حرکات در آب:شنا یکی از ورزشهای مفید برای بسیاری از کمردردها می باشد فشار آب روی عضلات بدن باعث قوی و مستحکم شدن آنها می شود آب باعث کاهش وزن بدن می گردد و فشار وارد بر ستون فقرات کم می شود از طرفی آب در برابر حرکات بدن مقاومت می کند و انجام حرکات نیاز به قدرت بیشتری دارند

روش انجام:ابتدا به طور آرام وارد قسمت کم عمق استخر شوید و از شیرجه زدن و جهش در آب خودداری کنید سپس به طور آرام در آب قدم بزنید بعد به طرف پشت و از سمت چپ و راست در آب قدم بزنید و بعد از آن سعی کنید از جلو و سپس از پشت روی آب دراز بکشید

3_ انجام حرکات روی صندلی
حرکت اول:
روی صندلی بنشینید و بدن را به سمت جلو خم کنید هنگام خم شدن به سمت جلو عضلات خود را راحت قرار دهید و شانه ها را به سمت جلو آزاد کنید و اجازه دهید دستان شما به طرف پایین کشیده شوند 5 ثانیه در این حالت قرار بگیرید ، سپس به حالت اول بر گردید و 5 ثانیه صبر کنید ، این حرکت را سه بار تکرار کنید

حرکت دوم:روی صندلی نشسته و یک زانوی خود را به بغل بگیرید و 10 ثانیه صبر کنید ، سپس زانوی دیگر را در بغل گرفته و 10 ثانیه صبر کنید این حرکت را پنج بار تکرار کنید

4_ انجام حرکات به حالت دراز کش
حرکت اول:
به پشت روی زمین دراز بکشید و سپس زانوهای خود را توی شکم خود جمع نمائید و با دستهای خود دور زانوها را قلاب کرده و زانوها را به طور کامل به شکم بچسبانید 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید و سپس به آرامی پاها را رها کرده و روی زمین بگذارید واین حرکت را 3 مرتبه انجام دهید ( انجام این حرکت در هنگام کمردرد اشکالی ندارد)

حرکت دوم:به پشت روی زمین دراز بکشید اکنون دستهای خود را به حالت کشیده در بالای سر خود قرار دهید و سعی کنید بدن خود را بکشید ( مثل اینکه می خواهید خود را چند سانتی متر بلندتر کنید) در این حالت عضلات شما کشیده می شود و قوس کمر شما بیشتر می شود به طوری که احساس می کنید تنها پاشنه های پا و بالای کمر شما روی زمین است 10 ثانیه در این حالت باقی بمانید سپس 10 ثانیه به حالت دراز کش استراحت کنید این حرکت را 3 مرتبه تکرار کنید( این حرکت برای افرادی که قوس کمرشان کم شده است و یا دیسکهای یا مهره های آنها فشرده است مفید است)

حرکت سوم: به پشت روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف و کشیده روی زمین قرار دهید اکنون پای راست خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه آن را بالاتر از زمین قرار دهید سپس پای راست را روی زمین قرار داده و پس از 3 ثانیه استراحت پای چپ را بلند کنید و 10 ثانیه آنرا بالا نگهدارید سپس 3 ثانیه استراحت کرده و حرکت را از اول شروع کنید این حرکت را 3 بار تکرار کنید( انجام این حرکت باعث تقویت عضلات شکم و پاها می شود و انجام آن در زمان کمر درد ، بدون اشکال است)

ورزش هايي براي كمردرد

اين روزها كمتر كسي را مي‌توان پيدا كرد كه از كمردردهاي مزمن رنج نبرد و به دنبال راهي براي رهايي از اين دردها نباشد.

در اين ميان كساني هستند كه فريب تبليغ‌هاي دروغين را مي‌‌خورند و ميليون‌ها تومان پول خرج مي‌كنند تا به كمك روش‌هاي نادرست، قدري اين دردها را تسكين دهند، اما با برخي حركات ورزشي ساده، مي‌‌توان درد كمر را تسكين داد.

فراموش نكنيد مهم‌ترين اصل در تسكين دردهاي كمر، گرم كردن عضلات آن است، بنابراين پيش از شروع حركات، با چند حركت كششي، عضلات ناحيه كمر را گرم كنيد.

حركت اول:

حركت اول، حركت گربه شتري نام دارد. مطابق شكل روي كف دست و زانوها قرار بگيريد و با ايجاد ريلكسيشن و سپس انقباض عضلات كمر، حركت را آغاز كنيد.

اين حركت را 40 مرتبه و در 3 ست (مرحله) با فاصله يك دقيقه انجام دهيد.

حركت دوم:

مطابق شكل به پشت بخوابيد و با انقباض عضلات شكم و كمر، و سپس آرام كردن آن، حركت را انجام دهيد. اين حركت را 40 مرتبه و در 3 مرحله با فواصل يك دقيقه انجام دهيد.

حركت سوم:

از اينجا به بعد، وارد حركات فشارآورنده به عضلات كمر مي‌شويم، يعني از اين قسمت كار بايد خيلي مراقب باشيد تا حركات به نرمي و با آرامش صورت گيرد و از آن مهم‌تر اينکه به خسته شدن عضله نيانجامد.

براي انجام اين حركت، مطابق شكل پاي چپ را روي سطحي به ارتفاع نيم متر از زمين قرار دهيد و به آرامي كمر و سينه را به پا نزديك كنيد، بدون آن كه پا از زانو خم شود. سپس اين حركت را روي پاي راست اجرا كنيد.

اين حركت را 10 مرتبه در 3 ست با فواصل 6 دقيقه براي هر پا انجام دهيد.

حركت چهارم :

اين حركت بايد روي يك سطح نرم، اما صاف اجرا شود. مطابق شكل به پشت دراز بكشيد و هر دو پا را با هم به داخل شكم خود بياوريد و دو زانو را به سينه‌هايتان بچسبانيد.

سعي كنيد حركت را آرام و بدون هر گونه شتاب زدگي اجرا كنيد. اين حركت كه به تقويت عضلات كمر و به خصوص لگن كمك مي‌كند، بايد 35 مرتبه و در 3 ست با فواصل يك دقيقه انجام شود.

حركت پنجم :

به دنبال حركت قبلي اجرا مي‌شود؛ يعني بدون آن‌كه موقعيت خود را تغيير دهيد، مطابق شكل 5 با همان حالتي كه هر دو پايتان از ناحيه زانو خم شده و كف پايتان هم روي زمين است، يك بار پاها را از ناحيه لگن به سمت چپ و يك بار هم به سمت راست متمايل كنيد.

توجه داشته‌ باشيد اين حركت را كاملا به آهستگي انجام دهيد، چرا كه شتاب زدگي در انجام اين حركت مي‌تواند نتيجه عكس داشته باشد و دردهاي كمر را تشديد كند، اما اگر اصولي اجرا شود معجزه مي‌كند.

اين حركت را 25 مرتبه و در 3 ست با فواصل يك دقيقه انجام دهيد.

حركت ششم :

اين حركت كه به تقويت شديد عضلات لگن و كمر منجر مي‌شود، نقش بسزايي در تسكين دردهاي كمر ايفا مي‌كند، البته بايد كاملا اصولي اجرا شود.

مطابق شكل، به پشت روي زمين دراز بكشيد و پاي راست را روي پاي چپ بيندازيد. سپس با دست ها، پشت پاي چپ را بگيريد. در اين شرايط شما آماده‌ايد كه حركت را آغاز كنيد.

شروع حركت بدين صورت است كه هر دو پا را با دست به سمت كمر خود بكشيد. سعي كنيد دست تنها به عنوان يك اهرم عمل كند و كل فشار روي عضلات كمر و لگن باشد.

اين حركت نقش بسيار ويژه‌اي در تقويت عضلات مذكور ايفا مي‌كند. آن را 15 مرتبه و در 3 ست با فواصل يك دقيقه اجرا كنيد.

آرش تاج – جام جم



منبع : rnkorosh[dot]blogfa[dot]com[slash]post-1[dot]aspx

پروژه کوروشRN علت کمردرد چيست , درمان دیسک کمر علت بروز آرتروز , مشاوره ADHD بيش فعالي چيست , دکتر غلامرضا رئيسی و دکتر طناز , دانشجويان مامايي دانشگاه , آرمان1 ديسک کمر چيست , دهشک دات کام خرخر کردن در خواب ,

تبلیغات



تبلیغات

تبلیغات
مطالب تصادفی

تبلیغات

تبلیغات
Blogs Top
بلاگز فا
اخبار آنلاین ایران و جهان